SM systém (Spirální stabilizace) je soubor cvičení, které kompenzují sedavé zaměstnání a přetěžování jednostrannými činnostmi (vrcholový sport, fyzicky náročné zaměstnání). Urychluje regeneraci. Kompenzuje veškeré svalové přetížení. Regenerace a kompenzace svalového přetížení.
Pro koho je cvičení vhodné?
Pro kohokoli, vstupní kondice nehraje roli. Je tedy vhodné jak pro pokročilé sportovce, tak i pro absolutní začátečníky. Jde o zdravotní typ cvičení, takže se „nejede“ na výkon, ale ozdravujeme tělo a napravujeme pohybové vzorce.
Benefity cvičení SM systém
- štíhlejší pas
- aktivní střed těla
- napravování pohybových vzorců
- učí člověka pohybovat se zdravým způsobem
- navíc nepoškozuje svaly
Dlouhodobé cvičení je nejúčinnější
5 za zvýhodněnou cenu 950 Kč – protože jen dlouhodobější práce nese to pravé ovoce.
- Lekce trvá 60 min
- kapacita: max. 6 osob
- V případě absence je možné jednu lekci po dohodě nahradit
Termíny:
- Pondělky 17:00 – 18:00 NOVÁČCI | 5 lekcí | První lekce 18. 11. | Poslední lekce 16.12. – 950 Kč
- Čtvrtky 16:00 – 17:00 NOVÁČCI | 5 lekcí | První lekce 21. 11. | Poslední lekce 19.12. – 950 Kč (obsazeno)
- Čtvrtky 17:05 – 18:05 MÍRNĚ POKROČILÍ | 5 lekcí | První lekce 21. 11. | Poslední lekce 19.12. – 950 Kč (obsazeno)
- Čtvrtky 18:10 – 19:10 POKROČILÍ | 5 lekcí | První lekce 21. 11. | Poslední lekce 19.12. – 950 Kč (obsazeno)
Kdo vás cvičením provede
Bc. Tereza Friedl Friedrichová
Fyzioterapeutka
Studium: Bakalářský studijní program fyzioterapie na Ostravské Univerzitě.
Fyzio praxe:
- Pracovala jsem rok na lůžkovém oddělení městské nemocnice Ostrava – Fifejdy
- Dva roky v ambulantním fyzio klinice
- Pět let práce jako OSVČ v oboru
Kurzy:
- Měkké a mobilizační techniky
- Ošetřování svalů pomocí trigger pointů
- Kineziotaping
- Kurzy SM systému
Má fascinace SM systémem
Moji pozornost uchvátily kurzy SM systému, které mi dávají hluboký smysl
Praxe:
- Roční praxe ve skupinách i individuálních cvičeních zaměřených na klienty s bolestmi zad
- 4měsíční praxe se sportovci a dětmi 8-14 let ( tenisté)
Získané certifikáty pro SM systém (Spirální stabilizaci)
SM systém – Cvičení pro zdravý pohyb
SM systém je soubor cviků, které pomáhají kompenzovat negativní dopady sedavého zaměstnání a jednostranné zátěže (například u vrcholových sportovců nebo lidí s fyzicky náročným povoláním). Toto cvičení urychluje regeneraci a zmírňuje svalové přetížení. Jeho výhodou je, že je vhodné i pro ty, kteří nemají velkou fyzickou kondici.
Proč cvičit právě se mnou?
Při cvičení využívám svou vnímavost, znalosti a zkušenosti z oblasti fyzioterapie, abych vás naučila vnímat klíčové principy zdravého pohybu. Pomůžu vám pochopit, jak jsou svaly v těle propojené a jak toto propojení ovlivňuje náš celkový pohyb.
Cvičím v malých skupinách (maximálně 5 lidí), protože kladu důraz na kvalitu správně prováděných cviků. Díky znalosti správného pohybu můžete dosáhnout úlevy od bolesti zad, kloubů a celkového pohybového aparátu.
Toto cvičení zvládne i člověk bez předchozí tréninkové zkušenosti.
Kde bude cvičení SM systém probíhat
Ridera Sport a.s.
Závodní 2885/86
703 00 Ostrava
Reference
U cvičení se dobře protáhnu a cítím svaly, které u jednostranně zatěžující práce, nepoužívám. Líbí se mi, že musím přemýšlet o tom, které svaly zapojuji, jedná se pro mě o dobrý způsob sebekontroly.
Roman
Cvičení s Terkou mi pomáhá proti bolesti a to je pro mě stěžejní. Líbí se mi individuální přístup, korekce při cvičení. Cítím, že se jedná o kvalitu a ne kvantitu služby.
Petra
Jsem ráda, že jsem objevila tento druh cvičení, u kterého můžu protahovat záda, zpevňovat svaly a nezatěžuji u toho svoji páteř. Bolest zad ustupuje a pro mě nejvíc, zjistila jsem, že se mi lépe oblíkají ponožky.
Lenka
Vím, že se díky skolióze potřebuji hýbat, cvičím s Terkou už od března 2024 a bolesti jsou menší. Jsem ráda za otevření cvičení v Ostravě a moc oceňuji, že nás Terka při cvičení opravuje a vysvětluje souvislosti.
Míša
Trpim na artrozu kyčle a bolest páteře po úrazu mne provázela každý den.
Po cvičení s Terezkou moje bolesti ustoupily. Její dohled nade mnou, rady a hlavně cvičení způsobili, že můj život dokážu žít bez bolesti.
Dostal jsem možnost zase vnímat pohyb jako radost a ne přes utrpení a neustálou ostražitost, jak si sednout, lehnout nebo našlapovat.
Martin 45 let
Přišla jsem, abych se vyhnula operaci páteře, pomáhá mi cvičení a pravidelný pohyb. Jsem ráda, že díky tomuhle cvičení zpevňuji střed těla správným nezatěžujícím způsobem. Nejdůležitější pro mě je, že jsem se vyhnula operaci. Oceňuji individuální přístup Terky, korekce při cvičení, menší skupiny cvičících.
Iveta
Objednejte si cvičení SM sport v Ostravě
Vlevo zaškrtněte, ve které dny chcete chodit, vyplňte své údaje a klikněte na „Objednat s povinností platby“. Poté vám do mailu dorazí platební údaje a po uhrazení vám následně zašlu podrobnosti. Např. co si vzít s sebou na cvičení.